主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -スパイス-

• カレー粉
• カレールー
• ガラムマサラ
• ミートマサラ
• わさび
• ごま
• クミンパウダー
• ケッパー
• コリアンダーパウダー
• チリパウダー
• ディル
• ローリエ

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  キンパ(キムパプ・韓国風のり巻き)と牛にぎり寿司

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 ごま　 とうがらし　 のり　 ほうれん草　 わさび　 卵　 大根　 牛肉　 米　 紅しょうが　 トリプトファン　
  エネルギー：124kcal

  

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  豚肉とゆり根の吹き寄せ蓮蒸し～わさびあん～

  その他蒸し物　 ぎんなん　 しめじ　 にんじん　 ゆり根　 れんこん　 わさび　 卵　 豚肉　 ビタミンB1　 ムチン　
  エネルギー：273kcal

  

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  ひとくち手まり寿司～ハロウィンスタイル～

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アボカド　 イカ　 エビ　 しいたけ（生）　 しょうが　 マグロ　 レモン　 わさび　 卵　 大葉　 梅干し　 米　 鮭　 コリン　
  エネルギー：412kcal

  

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  和風ローストビーフ～ボーナス後のリッチなディナー～

  その他焼き物　 パプリカ　 ベビーリーフ　 ラディッシュ（ハツカダイコン）　 わさび　 大葉　 牛肉　 β-カロテン　 コラーゲン　 ビタミンC　 鉄　
  エネルギー：245kcal