主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -魚介類・海藻-

• さんま
• アジ
• いわし
• マグロ
• ブリ
• かつお
• うなぎ
• 鮭
• イクラ
• かずのこ
• 鮎
• イカ
• エビ
• カニ
• アサリ
• はまぐり
• ホタテ
• のり
• 昆布
• あなご
• わかさぎ
• タコ
• 桜エビ

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  ひとくち手まり寿司～ハロウィンスタイル～

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アボカド　 イカ　 エビ　 しいたけ（生）　 しょうが　 マグロ　 レモン　 わさび　 卵　 大葉　 梅干し　 米　 鮭　 コリン　
  エネルギー：412kcal

  

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  腹子飯（鮭とイクラの秋色ご飯）

  イクラ　 しょうが　 もち米　 米　 鮭　 アスタキサンチン　 タンパク質　 亜鉛　 炭水化物　
  エネルギー：415kcal

  

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  鮭と野菜のチャンチャン焼き

  その他焼き物　 えのき茸　 キャベツ　 ジャガイモ　 タマネギ　 とうもろこし　 ニンニク　 パプリカ　 ピーマン　 ホタテ　 もやし　 鮭　 ビタミンB1　 ビタミンB2　 食物繊維　
  エネルギー：410kcal