主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -魚介類・海藻-

• さんま
• アジ
• いわし
• マグロ
• ブリ
• かつお
• うなぎ
• 鮭
• イクラ
• かずのこ
• 鮎
• イカ
• エビ
• カニ
• アサリ
• はまぐり
• ホタテ
• のり
• 昆布
• あなご
• わかさぎ
• タコ
• 桜エビ

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  勤労感謝の日、ちょっと贅沢に明日の英気を　　

  たっぷりキャベツのポークチゲ

  鍋　 アサリ　 えのき茸　 キャベツ　 しめじ　 しょうが　 とうがらし　 ニラ　 ニンニク　 ネギ　 白菜　 豆腐　 豚肉　 亜鉛　 鉄　
  エネルギー：212kcal

  

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  食欲の秋を満たすガッツリ料理

  ガツンと肉パエリア

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アサリ　 イタリアンパセリ　 かぼちゃ　 しめじ　 タマネギ　 ナス　 ニンニク　 パプリカ　 マツタケ　 レモン　 米　 豚肉　 ビタミンB1　
  エネルギー：524kcal

  

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  新学期に向けてパワーみなぎる料理

  豪華な土鍋釜飯

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アサリ　 うずら卵　 エビ　 しいたけ（干）　 スナップエンドウ　 たけのこ　 にんじん　 卵　 旬の食材　 木の芽　 米　 紅しょうが　 β-カロテン　 アミノ酸　 タウリン　 ビタミンC　
  エネルギー：317kcal

  

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  アサリの押し寿司

  アサリ　 しいたけ（干）　 しょうが　 フキ　 卵　 米　 タウリン　 レジスタントスターチ　 食物繊維　
  エネルギー：110kcal

  

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  春の香りたっぷりのかやくごはん

  アサリのかやくごはん

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アサリ　 たけのこ　 にんじん　 フキ　 米　 アミノ酸　 カリウム　 タウリン　 ビタミンB2　 ビタミンE　 マグネシウム　 必須アミノ酸　 鉄　 食物繊維　
  エネルギー：368kcal