主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -魚介類・海藻-

• さんま
• アジ
• いわし
• マグロ
• ブリ
• かつお
• うなぎ
• 鮭
• イクラ
• かずのこ
• 鮎
• イカ
• エビ
• カニ
• アサリ
• はまぐり
• ホタテ
• のり
• 昆布
• あなご
• わかさぎ
• タコ
• 桜エビ

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  オクラの冷や汁

  スープ　 アジ　 オクラ　 ごま　 しょうが　 みょうが　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カルシウム　 ビタミンB1　 ペクチン　 ムチン　
  エネルギー：368kcal

  

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  アジのユッケ丼

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アジ　 きゅうり　 タマネギ　 チンゲンサイ　 とうがらし　 ミニトマト（プチトマト）　 大葉　 松の実　 米　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 β-カロテン　 タンパク質　 ビタミンC　 ビタミンE　
  エネルギー：420kcal

  

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  アジの大葉ムニエル

  その他焼き物　 アジ　 グリーンアスパラガス　 ジャガイモ　 バター　 レモン　 大根　 大葉　 梅干し　 牛乳　 カルシウム　 タウリン　 ビタミンB2　
  エネルギー：320kcal

  

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  野菜とお肉の手巻き寿司

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アジ　 きゅうり　 グリーンアスパラガス　 ネギ　 ブロッコリー　 マグロ　 卵　 大葉　 梅干し　 牛肉　 米　 タンパク質　 亜鉛　 炭水化物　 食物繊維　
  エネルギー：628kcal