主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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栄養 -脂質・脂肪酸・糖脂質-

• DHA（ドコサヘキサエン酸）
• EPA（エイコサペンタエン酸）
• オレイン酸
• レシチン
• γ-オリザノール
• ヤラピン
• 中鎖脂肪酸

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  オクラの冷や汁

  スープ　 アジ　 オクラ　 ごま　 しょうが　 みょうが　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カルシウム　 ビタミンB1　 ペクチン　 ムチン　
  エネルギー：368kcal

  

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  アジのユッケ丼

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アジ　 きゅうり　 タマネギ　 チンゲンサイ　 とうがらし　 ミニトマト（プチトマト）　 大葉　 松の実　 米　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 β-カロテン　 タンパク質　 ビタミンC　 ビタミンE　
  エネルギー：420kcal

  

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  赤飯とイワシのつみれ汁

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 スープ　 あずき　 いわし　 ごぼう　 ごま　 しょうが　 ネギ　 もち米　 昆布　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カリウム　 カルシウム　 ミネラル　
  エネルギー：519kcal

  

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  冬瓜とにんじんのツナサラダ

  サラダ　 ごま　 サラダ菜　 しょうが　 ツナ　 にんじん　 冬瓜　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 ビタミンC　
  エネルギー：160kcal

  

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  天むす弁当

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 エビ　 しょうが　 米　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 タンパク質　 炭水化物　
  エネルギー：167kcal