主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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栄養 -ミネラル-

• カルシウム
• 鉄
• 亜鉛
• カリウム
• マンガン
• マグネシウム
• 銅
• ミネラル

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  クリスマス！家族で楽しむパーティー料理　　

  たっぷり野菜のボルシチ

  シチュー　 スープ　 イタリアンパセリ　 キャベツ　 サワークリーム　 ジャガイモ　 タマネギ　 ディル　 トマト　 にんじん　 ニンニク　 ビーツ　 ローリエ　 旬の食材　 豚肉　 β-カロテン　 カリウム　 カルシウム　 ビタミンK　 ビタミンU　
  エネルギー：145kcal

  

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  深秋の味覚を味わう

  フルーツポンチのシュワシュワゼリー

  ゼリー　 ゼラチン　 マスカット　 ミント　 ラズベリー　 レモン　 柿　 梨　 アスパラギン酸　 カリウム　 ビタミンA　 ビタミンC　 プロテアーゼ　
  エネルギー：79kcal

  

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  ゴーヤーのカレー天ぷら

  カレー粉　 ゴーヤー　 しょうが　 てんぷら　 ネギ　 豚肉　 カリウム　 ビタミンB1　 ビタミンC　 マグネシウム　 ミネラル　
  エネルギー：322kcal

  

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  サムギョプサル(韓国風焼き肉)

  その他焼き物　 エリンギ　 かぼちゃ　 きゅうり　 さつまいも　 サンチュ　 しょうが　 にんじん　 ニンニク　 ネギ　 もやし　 大根　 豚肉　 β-カロテン　 カリウム　 カルシウム　 コラーゲン　 鉄　
  エネルギー：368kcal

  

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  赤飯とイワシのつみれ汁

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 スープ　 あずき　 いわし　 ごぼう　 ごま　 しょうが　 ネギ　 もち米　 昆布　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カリウム　 カルシウム　 ミネラル　
  エネルギー：519kcal