主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -スパイス-

• カレー粉
• カレールー
• ガラムマサラ
• ミートマサラ
• わさび
• ごま
• クミンパウダー
• ケッパー
• コリアンダーパウダー
• チリパウダー
• ディル
• ローリエ

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  オクラの冷や汁

  スープ　 アジ　 オクラ　 ごま　 しょうが　 みょうが　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カルシウム　 ビタミンB1　 ペクチン　 ムチン　
  エネルギー：368kcal

  

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  赤飯とイワシのつみれ汁

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 スープ　 あずき　 いわし　 ごぼう　 ごま　 しょうが　 ネギ　 もち米　 昆布　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カリウム　 カルシウム　 ミネラル　
  エネルギー：519kcal

  

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  冬瓜とにんじんのツナサラダ

  サラダ　 ごま　 サラダ菜　 しょうが　 ツナ　 にんじん　 冬瓜　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 ビタミンC　
  エネルギー：160kcal

  

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  さつまいもご飯

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 ごま　 さつまいも　 米　 ビタミンC　 ヤラピン　 食物繊維　
  エネルギー：380kcal

  

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  うなぎの炊きおこわ

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 うなぎ　 ごま　 もち米　 卵　 大葉　 米　 アミノ酸　 アミロペクチン　 カルシウム　 タンパク質　 ビタミンA　 食物繊維　
  エネルギー：774kcal