主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

• 
• 
• 

食材 -魚介類・海藻-

• さんま
• アジ
• いわし
• マグロ
• ブリ
• かつお
• うなぎ
• 鮭
• イクラ
• かずのこ
• 鮎
• イカ
• エビ
• カニ
• アサリ
• はまぐり
• ホタテ
• のり
• 昆布
• あなご
• わかさぎ
• タコ
• 桜エビ

• 

  スポーツの秋！体力がつく料理

  肉団子入りスポーツおにぎり

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 かつおぶし　 かまぼこ　 しょうが　 のり　 卵　 米　 豚肉　 タンパク質　 ビタミンB1　
  エネルギー：615kcal

  

• 

  キンパ(キムパプ・韓国風のり巻き)と牛にぎり寿司

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 ごま　 とうがらし　 のり　 ほうれん草　 わさび　 卵　 大根　 牛肉　 米　 紅しょうが　 トリプトファン　
  エネルギー：124kcal

  

• 

  ハロウィンのにんじんおにぎり

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 きゅうり　 ごま　 ちくわ　 ナチュラルチーズ　 にんじん　 のり　 パプリカ　 ハム　 レタス　 米　 豚肉　 β-カロテン　 ビタミンB1　
  エネルギー：86kcal

  

• 

  父の日・似顔絵カレー

  カレーライス・ピラフ　 ガラムマサラ　 きゅうり　 ゴーヤー　 タマネギ　 とうもろこし　 にんじん　 ニンニク　 のり　 ミニトマト（プチトマト）　 牛肉　 米　 炭水化物　
  エネルギー：592kcal

  

• 

  スパイシー牛肉のぶっかけ麺

  うどん　 のり　 レモン　 卵　 大根　 大葉　 牛肉　 紅しょうが　 タンパク質　 必須アミノ酸　 鉄　
  エネルギー：423kcal