主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -果菜-

• ナス
• トマト
• ミディトマト
• ミニトマト（プチトマト）
• フルーツトマト
• ピーマン
• パプリカ
• とうがらし
• きゅうり
• アボカド
• 冬瓜
• スイカ
• かぼちゃ
• オクラ
• オリーブ
• ゴーヤー

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  勤労感謝の日、ちょっと贅沢に明日の英気を　　

  たっぷりキャベツのポークチゲ

  鍋　 アサリ　 えのき茸　 キャベツ　 しめじ　 しょうが　 とうがらし　 ニラ　 ニンニク　 ネギ　 白菜　 豆腐　 豚肉　 亜鉛　 鉄　
  エネルギー：212kcal

  

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  元気が出るお肉料理

  なすと豚肉のごまみそ炒め～五香粉風味～

  その他炒め物　 エリンギ　 ごま　 とうがらし　 ナス　 ネギ　 パプリカ　 豚肉　 アントシアニン　 トリプトファン　 必須アミノ酸　
  エネルギー：297kcal

  

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  キンパ(キムパプ・韓国風のり巻き)と牛にぎり寿司

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 ごま　 とうがらし　 のり　 ほうれん草　 わさび　 卵　 大根　 牛肉　 米　 紅しょうが　 トリプトファン　
  エネルギー：124kcal

  

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  アジのユッケ丼

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アジ　 きゅうり　 タマネギ　 チンゲンサイ　 とうがらし　 ミニトマト（プチトマト）　 大葉　 松の実　 米　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 β-カロテン　 タンパク質　 ビタミンC　 ビタミンE　
  エネルギー：420kcal

  

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  玉ねぎとカニの濃厚スープ

  スープ　 カニ　 タマネギ　 とうがらし　 トマト　 ニンニク　 生クリーム　 米　 アミノ酸　 アリシン（硫化アリル）　 キチン（キトサン）　
  エネルギー：160kcal