主婦の悩み「毎日の献立」を地産地消と食育のレシピで解決！

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食材 -根菜・イモ類-

• にんじん
• 大根
• ラディッシュ（ハツカダイコン）
• ごぼう
• ジャガイモ
• さつまいも
• サトイモ
• ゆり根
• ビーツ
• 今市かぶ
• 大和いも
• 長芋

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  七五三キャロットパンケーキ

  ケーキ　 キウイ　 きぬさや　 にんじん　 りんご　 卵　 牛乳　 生クリーム　 β-カロテン　 カリウム　 ビタミンA　 ビタミンC　 食物繊維　
  エネルギー：390kcal

  

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  スパイシーキーマカレー

  カレー　 カレーライス・ピラフ　 ガラムマサラ　 カレー粉　 しょうが　 タマネギ　 にんじん　 ニンニク　 バター　 ピーマン　 らっきょう　 卵　 牛肉　 米　 β-カロテン　 アリシン（硫化アリル）　 アントシアニン　 ビタミンB1　
  エネルギー：621kcal

  

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  さんまごはん

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 ぎんなん　 さんま　 しいたけ（生）　 しょうが　 すだち　 たけのこ　 にんじん　 マイタケ　 昆布　 米　 DHA（ドコサヘキサエン酸）　 EPA（エイコサペンタエン酸）　 カルシウム　 タンパク質　 ビタミンB12　 炭水化物　
  エネルギー：336kcal

  

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  生春巻き

  生春巻き　 エビ　 にんじん　 ビーフン　 ライスペーパー　 レタス　 卵　 大根　 大葉　 β-カロテン　 ラクチュコピクリン　
  エネルギー：109kcal

  

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  春の香りたっぷりのかやくごはん

  アサリのかやくごはん

  ご飯・おにぎり・寿司・餅　 アサリ　 たけのこ　 にんじん　 フキ　 米　 アミノ酸　 カリウム　 タウリン　 ビタミンB2　 ビタミンE　 マグネシウム　 必須アミノ酸　 鉄　 食物繊維　
  エネルギー：368kcal