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栄養 -ビタミン類-

ビタミン類

ビタミンB2

父の日、お父さんと作るかんたん料理

じゃがいもとコーンのお団子焼き

その他焼き物　ジャガイモ　とうもろこし　ナチュラルチーズ　大葉　豚肉　コラーゲン　ビタミンB1　ビタミンB2　ビタミンC　
エネルギー：100kcal
かやくいなり寿司弁当

ご飯・おにぎり・寿司・餅　かつおぶし　ぎんなん　しいたけ（干）　にんじん　れんこん　油揚げ　ビタミンB1　ビタミンB2　ムチン　炭水化物　
エネルギー：88kcal
ブラジリアンバーベキュープレート

プレート　イタリアンパセリ　きゅうり　セロリ　タマネギ　つるむらさき　トマト　バター　パルメザンチーズ　牛肉　生クリーム　米　金時豆　ビタミンB2　鉄　
エネルギー：775kcal
なめことカニの餅入り雑炊

ご飯・おにぎり・寿司・餅　カニ　しょうが　なめこ　卵　米　餅　アミノ酸　ビタミンB2　ミネラル　
エネルギー：307kcal
シャキシャキキャベツと豚肉のみそ煮込みうどん

うどん　鍋　かまぼこ　キャベツ　しいたけ（干）　しいたけ（生）　にんじん　ネギ　卵　豚肉　アリルイソチオシアネート　ビタミンB12　ビタミンB2　
エネルギー：365kcal

ビタミンB2 トピック

特徴
ビタミンB群の一種で水に溶ける水溶性ビタミン。

豆知識
ビタミンB2はビタミンB1、B6と一緒に摂取するとより効果的に作用する。

健康メモ
別名「美容・脂肪のビタミン」と呼ばれ、皮膚や粘膜を健康に保ち肌荒れやニキビを防ぐ他、脂肪の代謝を促進する働きがある。

ビタミンB2を多く含む食品
レバー
はつ
うなぎ
すじこ
たらこ
鯖
納豆
いかなご
焼のり
モロヘイヤ